忙了幾個月了,終於把專案搞定了,公司給了一筆獎金還放了一星期的假
所以我決定出門好好的玩個幾天
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
防中暑、熱衰竭? 泰史特龍:鍛鍊肌肉就對了
每日健康/泰史特龍 (重訓理論與運動營養學專長)
做重訓不會中暑
擔心自己中暑的你給看過來!我來教你應對的方式吧,那就是重訓。肌肉有著儲存水分,像水塔般的功能,肌肉量越多的人,越不容易中暑。﹁肌肉可以解決世界上99%的問題﹂,這句我一直重複的話並不是開玩笑,是認真的。平時就努力儲存水分、防止中暑的肌肉,我最愛了。
不去健身房也能燃燒脂肪的間歇訓練
如果不想上健身房卻想要鍛鍊肌肉、燃燒脂肪,唯有﹁間歇訓練﹂一途。慢跑3分鐘↓衝刺30秒為1組,共作6∼10組。中間不休息,並在慢跑過程中調整心跳數。衝刺的時候不只是腿部肌肉,連上半身的肌肉也會運動到,除了可以鍛練全身之外,燃燒脂肪的效果也相當好。
《延伸閱讀》
肌肉怎麼練都軟軟der?運動後該不該吃?想增肌減脂不能踩的NG地雷
本文摘自 世茂出版《肌力訓練最強日本社長:人生99%問題都能靠肌肉和蛋白質解決》
以上內容為《世茂出版》授權刊登,非經授權,禁止轉載。
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